Основы йоги. Пранаяма

Пранаяма– это наука о дыхании и его взаимосвязи со всеми процессами в нашем теле, уме и в окружающей природе. Из глубины веков к нам пришла эта наука, и веками проверена эффективность методов пранаямы, древних йогических техник контроля праны, жизненной энергии, осуществляемого посредством сознательной регуляции дыхания. Сам термин «пранаяма» состоит из двух слов –«прана» и «яма». «Прана» в переводе с санскрита означает «дыхание, жизнь, энергия жизни». Прана присутствует повсюду в природе, и жизнь нашего тела, функционирование его клеток, тканей, всех систем организма возможны благодаря этой энергии. «Яма» означает «управление, остановка, контроль». Поэтому пранаяму можно определить как метод сознательного управления дыханием, который включает в себя систему дыхательных упражнений, помогающих организму накапливать жизненную энергию.
Регулярная практика пранаямы способствует обретению физического и ментального здоровья. Пранаяма сжигает токсины и шлаки, накапливаемые в теле, усиливает огонь пищеварения, а также оздоравливает и укрепляет легкие, сердце и другие внутренние органы. У человека, практикующего пранаяму, улучшается зрение и слух, утончается восприятие и совершенствуется голос.

Практика пранаямы высвобождает негативную энергию, накапливаемую в виде психоэмоциональных напряжений, и приводит в гармоничное состояние все энергетические процессы в организме. Пранаяма замедляет процесс старения организма, и практикующий, как правило, выглядит моложе своих лет. Практика пранаямы стабилизирует и успокаивает нервную систему, нормализует эмоциональный уровень и помогает контролировать ум. Таким образом, человек становится способным осознанно управлять своими телесными функциями, эмоциональными состояниями и ментальными процессами. Основная цель пранаямы – успокоить ум и подготовить человека к медитации.
Рекомендации Мастеров:
1. Рано утром cправьте естественные потребности и займитесь йогическими практиками. Занимайтесь пранаямой в сухой, хорошо проветриваемой комнате, на пустой желудок. Пранаяма требует глубокой концентрации и внимания, поэтому заниматься следует в одиночестве.
2. Отведите для занятий определенное время в соответствии с вашими возможностями и распорядком дня.
3. Прежде чем начать выполнение упражнений пранаямы, тщательно очистите ноздри. До начала занятий и через 10 минут после завершения практики можно выпить немного жидкости.
4. В жаркое время года занимайтесь один раз — утром.
5. Избегайте слишком много болтать, есть, спать, общаться с друзьями.
6. Ни на одной стадии, ни в одном упражнении вы не должны испытывать напряжение. Осознайте скрытые внутренние жизненные силы, которые лежат в основе дыхания. Ощущайте только покой и излучайте радость, счастье, свет и силу.
7. Занимайтесь регулярно и систематически, без перерывов. Прекращайте занятия только во время серьезной болезни.
8. Не тряситесь и не дергайтесь. Резкие движения тела приводят ум в беспокойство. Не чешитесь. Когда вы выполняете пранаяму, асана (поза) должна быть (в большинстве случаев) устойчивой и твердой, как камень. Вы должны сидеть прямо и ровно. Не откладывайте практику пранаямы до полного освоения асаны. Занимайтесь ими одновременно. Пранаяму можно также выполнять сидя на стуле с прямой спиной.

9. Если вы вспотели, не вытирайте пот полотенцем. Хорошенько разотрите тело руками. Это придает крепость и легкость вашей телесной конституции.
10. Каждый должен подобрать (по рекомендации Мастера или самостоятельно) несколько упражнений в соответствии со своими возможностями, темпераментом, удобствами и запросами. Если у вас есть какие-то сомнения, попросите более опытного йога показать вам то или иное упражнение. Это наиболее безопасный метод.
11. Для успеха в пранаяме необходимы: хорошее место (уединенное, красивое и приятное, где никто вас не потревожит); подходящее время; умеренная, легкая и калорийная пища (инстинкт или внутренний голос помогут вам правильно составить свой рацион); прилежание в занятиях; очищение нади ( энергетических каналов ).
12. Проявляйте терпение, настойчивость, веру, уверенность в себе, оптимизм, интерес и внимание. Вы непременно достигнете успеха. И никогда не отчаивайтесь!
13. Если вы ощущаете недомогание, если вы удручены и подавлены, займитесь пранаямой — почувствуете прилив сил, бодрости и энергии, подъем, обновление и радость. Попробуйте выполнять пранаяму перед едой, перед питьем, перед любым важным делом — усилия обязательно увенчаются успехом.

Автор статьи и на фото — Форер Лав

2 total comments on this postSubmit yours
  1. Я несколько раз посещал в юности сеансы дыхательной гимнастики. Это был интересный опыт. Появились эмоции, которые я не предвидел.
    Была ли это Пранаяма?

  2. Верстка на сайте сбилась, где картинки

Оставьте ваш комментарий

Пожалуйста введите ваше имя

Введите Ваше имя

Пожалуйста введите правильный е-mail

требуется Ваш е-mail

Пожалуйста введите ваше сообщение

Школа успеха © 2009 - 2017 All Rights Reserved